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SPAZIO SACRO
Ecco il mio BENVENUTO a "Spazio Sacro"
Introduzione e benvenuto (11:31)
Uso della piattaforma e panoramica (13:28)
Conosci la tua insegnante: Caterina Centenari (6:46)
1) LE TUE BASI PER PARTIRE
1.1) INTENZIONI INIZIALI: imposta le tue intenzioni (6:36)
1.2) CREA IL TUO SPAZIO SACRO: come farlo, senza senzi di colpa (17:59)
1.3) ABITUDINI E ROUTINES: come crearle e mantenerle (15:39)
1.4) MINDFULNESS E MEDITAZIONE: perchè usarle e come coltivarle (13:00)
1.5) IL METODO PER DEFINIRE LE TUE PRIORITA' MENSILI E SETTIMANALI (13:49)
INDICAZIONI IMPORTANTI PRIMA DI PARTIRE!
INDICAZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE (4:22)
ESEMPIO DI COMPILAZIONE DEL WORKBOOK MENSILE PER GLI OBIETTIVI/ABITUDINI EL MESE
2) LE LEZIONI DEL MESE PIU' RECENTI
CHIAREZZA: Crea la tua vision board- lezione aprile 2025 (17:20)
CONVINZIONI LIMITANTI E PAURE - lezione in arrivo per maggio
PROSSIME LEZIONI IN ARRIVO: procrastinazione – costanza – motivazione - comunicazione con gli altri - autostima
3) LIBRERIA DI MEDITAZIONI GUIDATE: Ritrova la calma
Pratica 3 minuti sul respro
BodyScan
Pratica del Respiro calmante
Pratica del respiro 13 minuti
Pratica sulle sensazioni
Pratica completa
Pratica per calmare ansia e stress
MEDITAZIONI GUIDATE: Ripristina la tua energia
Pratica per ricaricare la tua energia
Pratica per le intenzioni della mattina
Pratica cascata energetica
Meditazione luce e guarigione
MEDITAZIONI GUIDATE: Rilassati e dormi velocemente
Rilassamento guidato
Rilassamento guidato completo
PRATICHE DI COMPASSIONE: Nutri amore e compassione per te
Pratica per accogliere le emozioni
Pratica compassione
Pratica compassione del cuore
Pratica del luogo sicuro
Pratica del respiro calmante
Pratica per placare ansia e stress
Pratica per calma e conforto
Pratica sorriso tocco voce
AFFERMAZIONI POSITIVE: aumenta le vibrazioni l'autostima
Affermazioni positive 2
Affermazioni positive
Mindful affermazioni
Affermazioni autostima
VIDEO YOGA
Yoga mindful (16:08)
4) REGISTRAZIONI DELLE DIRETTE MENSILI
Registrazioni delle lezioni Q&A e pratiche con Caterina 2025 (562:28)
5) BIBLIOGRAFIA: SERIE DI LIBRI CONSIGLIATI PER APPROFONDIRE
Lista libri consigliati di mindfulness e crescita personale
Lista libri di approfondimento delle lezioni
Lista bibliografie di storie di successo
6) LE SFIDE MENSILI E MASTERCLASS
Registrazioni masterclass (10:25)
Riepilogo sfide mensili
7) SCOPRI LA COMMUNITY E CONDIVIDI
Scopri la scheda della community e condividi traguardi, successi, ispirazione e titoli di libri
ESEMPIO DI COMPILAZIONE DEL WORKBOOK MENSILE PER GLI OBIETTIVI/ABITUDINI EL MESE
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