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PERCORSO ANNO ZERO
BENVENUTO E COME FUNZIONA IL PERCORSO
VIDEO DI BENVENUTO (6:46)
LA STRUTTURA GENERALE DEL PERCORSO (9:58)
PANORAMICA SULL'USO DELLA PIATTAFORMA (4:36)
MODULO 0: le indicazioni iniziali
Modulo 0.1 IMPOSTA LE TUE INTENZIONI (4:00)
APPROFONDIMENTO: CREARE UN'ABITUDINE
Modulo 0.2 RIFLESSIONE GUIDATA INIZIALE (5:51)
MODULO 1: CONSAPEVOLEZZA
Modulo 1.1 Le basi per partire: vivere il momento presente (18:08)
Modulo 1.2 Gestire i pensieri e la mente (15:08)
MODULO 2: ACCETTAZIONE
Modulo 2.1 Riconoscere le piccole cose belle (37:24)
Modulo 2.2 Imparare a stare col disagio (17:20)
MODULO 3: RESPONSABILITA'
Modulo 3.1 Gestire lo stress e le emozioni (18:55)
Modulo 3.2 Gestire le relazioni stressanti e le comunicazioni difficili (21:13)
MODULO 3.0: AUTONOMIA
3.0.1 LA MINDFULNESS NELLA VITA E PRATICARE DA SOLI
3.0.2 ROUTINES PERSONALI E APPROFONDIMENTI
REVISIONE DI META' PERCORSO: RIASSUNTO + 3 STRUMENTI
RIASSUNTO FINO A QUI e REVISIONE (13:52)
FOGLIO PER TENERE TRACCIA DELLA MEDITAZIONE (crea il tuo mix personale quotidiano di pratiche)
AFFERMAZIONI POSITIVE (da scaricare e ascoltare quotidianamente)
COLTIVARE GRATITUDINE ( i miei consigli per diario quotidiano o settimanale) (7:08)
MODULO 4: AFFERMAZIONE
Modulo 4.1 La mia immagine attuale (10:36)
Modulo 4.2 Mi riscopro (5:40)
Modulo 4.3 Dove sono e dove voglio arrivare (5:42)
Modulo 4.4 La mia nuova vision: VISIONE TRA 1 ANN0. STOP PERFEZIONISMO. (5:46)
Audio visualizza la futura te: LA TUA GIORNATA IDEALE
Masterclass Le fondamenta della mente - Valentina Giuffrè (19:12)
Masterclass Convinzioni Limitanti - Valentina Giuffrè (10:24)
MODULO 5 - MI PONGO UN OBIETTIVO
Modulo 5.1 I miei booster di energia (8:20)
Modulo 5.2 Le mie nuove priorità (6:33)
MODULO 6 - INTEGRITA'
Modulo 6.1 La mia riflessione mensile (16:33)
Modulo 6.2 Il Sano Egoismo (6:28)
Modulo 6.3 La mia riflessione settimanale (10:22)
Modulo 6.4 Il tuo continuo (6:07)
BONUS (dal mio corso Fai Spazio Per te nella tua vita)
Video 10 segreti anti-procrastinazione per essere produttiva (da corso Fai spazio per te) (10:27)
3.0.2 ROUTINES PERSONALI E APPROFONDIMENTI
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